Tegoroczna zima zaskoczyła wszystkich i przypomniała o swoim najsurowszym obliczu. Rekordowe mrozy, które od kilku tygodni trzymają Polskę w lodowym uścisku, zmuszają do zmiany naszych codziennych planów. W takie dni, gdy powietrze wręcz kłuje przy każdym oddechu, instynktownie szukamy schronienia. Wyobraź sobie zatem idealny scenariusz na przetrwanie tej aury... Zatapiasz się w wygodnym fotelu, otulony miękkim kocem, a obok, na stoliku, paruje filiżanka herbaty z oferty E-Remedium. Mogą to być relaksujące mieszanki z konopi z melisą i ashwagandhą albo z hibiskusem i moringą. W ręku trzymasz książkę, tradycyjną, pachnącą drukiem i wywołującą piękne wspomnienia dawnych lat, kiedy papierowa wersja nie była jeszcze przenoszona na cyfrowy ekran. Dzisiaj przeanalizujemy, dlaczego ten klasyczny obrazek jest jedną z najzdrowszych decyzji, jakie możesz podjąć dla swojego mózgu.


Jak ekrany kradną naszą uwagę

Żyjemy w epoce, którą badacze nazywają „gospodarką uwagi”. Nasze smartfony i telewizory są zaprojektowane tak, by nieustannie bombardować nas bodźcami, co prowadzi do zjawiska „fragmentacji uwagi”. Niestety, odchodzenie od tradycyjnej lektury na rzecz przewijania („scrollowania”) mediów społecznościowych ma swoją cenę. Badania przeprowadzone w Norwegii wykazały istotne różnice w tym, jak nasz mózg przetwarza tekst cyfrowy i papierowy. Czytelnicy tekstów na ekranach mają tendencję do tzw. „czytania po przekątnej” (skanowania), co osłabia rozumienie głębokich struktur logicznych i empatię wobec bohaterów. Co więcej, ekspozycja na światło niebieskie emitowane przez ekrany hamuje wydzielanie melatoniny, a to, zimą, gdy dni są krótkie, a wieczory długie, dodatkowo rozregulowuje nasz organizm.


Czytanie jako naturalny sposób na stres i długowieczność

Jak się okazuje, czytanie książek może być jedną z najskuteczniejszych metod redukcji stresu, przewyższającą słuchanie muzyki czy spacer. Naukowcy przeprowadzili badania, które udowodniły, że wystarczy zaledwie 6 minut cichej lektury, by obniżyć poziom stresu o 68%! Podczas czytania dochodzi bowiem do rozluźnienia napięcia mięśniowego i spowolnienia tętna. Zamiast biernie konsumować obraz, jak w TV, mózg tworzy go sam, co angażuje korę przedczołową i płaty skroniowe. Z kolei badanie przeprowadzone na Yale, trwające aż 12 lat i obejmujące ponad 3600 osób, przyniosło sensacyjne wnioski... Osoby czytające książki przez ok. 30 minut dziennie żyły średnio o 23 miesiące dłużej niż te, które nie czytały wcale. Naukowcy argumentują, że książki wspierają mechanizm, który chroni mózg przed degeneracją związaną z wiekiem.



Paliwo dla mózgu w chłodne dni

Samo czytanie to gimnastyka dla umysłu, ale aby była ona w pełni efektywna, Twój organizm potrzebuje odpowiedniego paliwa. Mróz i brak słońca wyczerpują nasze zasoby magnezu i witamin z grupy B, a układ nerwowy staje się bardziej podatny na bodźce drażniące. Dlatego w sklepie E-Remedium oferujemy szeroki asortyment suplementów diety, które mogą pomagać w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych oraz poznawczych czy pomagać w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. Ponadto stawiamy na wiedzę, dlatego rozszerzyliśmy naszą ofertę o książki oraz czasopisma prozdrowotne. Wierzymy, że „przyjemne z pożytecznym” to najlepsza strategia wsparcia organizmu.

Książka a zdrowie – wpływ na ciało i emocje

Jak zatem tradycyjne czytanie wpływa na Twoje zdrowie fizyczne? Regularne sięganie po lekturę może obniżać poziom kortyzolu, czyli stabilizować poziom hormonu stresu. Ponadto, dzięki zastosowaniu zmiany smartfona na książkę, eliminujesz ekspozycję na światło niebieskie sprawiając tym samym, że szyszynka może swobodnie produkować melatoninę, zapewniając głęboki, regenerujący sen. Ale to nie wszystko! Badania dowodzą, że czytanie beletrystyki rozwija zdolność do rozumienia stanów emocjonalnych innych ludzi, co obniża poziom agresji i stresu społecznego.


Czy wiesz, że… dzięki tradycyjnej, papierowej książce łatwiej zapamiętujemy to, co czytamy? Dzieje się tak dlatego, że czujemy jej ciężar i widzimy stałe miejsce tekstu na stronie, a to dostarcza naszemu mózgowi wskazówek przestrzennych, których brakuje w świecie cyfrowym.

Zwolnij tempo i daj sobie spokój tej zimy

Rekordowe mrozy za oknem to doskonały pretekst, by troszkę zwolnić w codziennej gonitwie. Zamiast kolejnego wieczoru przed niebieskim ekranem, który potęguje zmęczenie oczu i przebodźcowanie, wybierz powrót do tradycyjnych form spędzania wolnego czasu. Książka to najprostszy, a zarazem jeden z najprzyjemniejszych sposobów na wsparcie zdrowia psychicznego. Pamiętaj, że Twój mózg jest plastyczny. To, czym go „karmisz” (zarówno w sensie dietetycznym, jak i informacyjnym), decyduje o tym, jak będziesz się czuć nie tylko jutro, ale i za dziesięć lat. Zadbaj o siebie tej zimy. Fotel, koc, herbata i książka czekają. Aby jednak nie skończyło się tylko na planach, spróbuj wprowadzić metodę małych kroków... Przygotuj herbatę z E-Remedium (np. z konopi z melisą z ashwagandhą), wyłącz powiadomienia w telefonie i zostaw go w innym pokoju, czytaj minimum 15 minut bez przerwy, a po lekturze wykonaj 3 głębokie oddechy. I poczuj się lepiej dając sobie przestrzeń do rozwoju i odpoczynku.